تخفيض الوزن و الرياضة بالطرق السليمه أثاء الحمل

تخفيض الوزن و الرياضة بالطرق السليمه أثاء الحمل

العدد الكبير من الحوامل من تريد تأدية التمرينات الرياضية أو الحميه الغذائية بسبب تخوفها من صعود الوزن و السمة و فمن الطبيعي أن يزداد وزن المرأة في الحمل مابين 12 إلى 15 كيلوجراما، إلا أن يمكن للمرأة المحافظة على وزنها في الحدود الطبيعية بتناول الوجبات الهادفة، والتي تحتوي على العربات الغذائية الهامة اللازمة لها ولنمو الجنين، وبممارسة رياضة المشي، للدفاع عن وحفظ رشاقتها، وهذا بدوره يحرم السمنة المفرطة طوال الحمل.

وقد ينقص وزن المرأة في الشهور الأولى من الحمل، نتيجة الوحام والتقيؤ، وعدم توفر شهية للأكل، ولكن سرعان مايزيد الوزن في الشهور الأخيرة من الحمل, ولذلك من الصعب اتباع ريجيم لإنزال الوزن أثناء الحمل، لأن البدن بحاجة إلى الأكل الجيدة، إلا أن باتباع ماسبق ذكره، ممكن تجنب الزيادة المفرطة، وبعد الولادة يمكن اتباع الريجيم الموائم، بحيث لايؤثر على الرضاعة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *